Hula hop to nie jeden produkt, a dwa różne — klasyczna, jednolita obręcz do zabawy i koordynacji ruchowej oraz obręcz z obciążeniem, montowana z segmentów wokół talii, traktowana jako sprzęt treningowy dla dorosłych. W tej kolekcji znajdziesz oba typy, w rozmiarach dla dzieci i dorosłych.

Klasyczny czy z obciążeniem?

Klasyczny hula hop to jeden, lekki krąg — wchodzisz w niego i kręcisz biodrami, żeby utrzymać go w ruchu. Sprawdza się do zabawy i ćwiczenia koordynacji, głównie u dzieci, choć dorośli używają go tak samo. Obręcz z obciążeniem składa się z kilku segmentów, które zapinasz wokół talii bez wchodzenia do środka — dodatkowa masa w segmentach sprawia, że utrzymanie rytmu wymaga więcej siły od mięśni brzucha i bioder niż przy pustej, lekkiej obręczy.

Wypustki i tak zwany „masaż"

Wewnętrzna strona segmentów bywa pokryta wypustkami — zwiększają nacisk i tarcie obręczy o ciało w trakcie ruchu, co producenci nazywają masażem. To określenie marketingowe, nie zabieg leczniczy: wypustki nie mają potwierdzonego działania innego niż mocniejszy nacisk mechaniczny. To samo dotyczy magnesów montowanych w niektórych segmentach — nie mają udowodnionego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej ani krążenie. Samo kręcenie obręczą to zwykły ruch fizyczny angażujący mięśnie tułowia, taki jak każdy inny — nie ma czegoś takiego jak odchudzanie punktowe jednej partii ciała.

Rozmiar dobierasz do wzrostu: postawiona pionowo na podłodze obręcz powinna sięgać mniej więcej do pępka. W praktyce oznacza to 60–85 cm dla dzieci i 90–100 cm dla dorosłych — 100 cm to najczęściej wybierany rozmiar w tej kategorii. Osobny wariant to hula hop na nogę — mniejsza obręcz do kręcenia wokół kostki, a nie talii, popularna wśród dzieci uczących się nowych trików. Wersje świecące, z diodami w obwodzie, działają tak samo jak klasyczne — dodatkowa zabawa po zmroku, nie osobna kategoria sprzętu.

Do treningu brzucha i bioder poza hula hop sprawdzą się też piłki do ćwiczeń i taśmy i gumy oporowe.