Step to płaska, stabilna platforma, na którą wchodzisz i schodzisz w rytm ćwiczeń — podstawa treningu step aerobiku i prosty sprzęt do wejść (step-up) w treningu siłowym. To nie to samo, co stepper — urządzenie z dwoma ruchomymi pedałami na sprężynach. Jeśli szukasz sprzętu z pedałami do stepowania w miejscu, to właśnie tamta kolekcja.

Regulacja wysokości

Platforma ma zwykle kilka poziomów wysokości — dokładasz albo zdejmujesz wkładki (nazywane riserami) pod spodem, żeby podnieść step o kilka centymetrów. Wyższa platforma oznacza większy zakres ruchu w kolanie i biodrze przy tym samym tempie, więc obciążenie rośnie bez zmiany ćwiczenia — to najprostszy sposób na stopniowe podnoszenie intensywności bez dokupowania nowego sprzętu.

Poza klasycznym step aerobikiem platforma sprawdza się w treningu siłowym: przysiady bułgarskie z tylną nogą opartą na stepie, wejścia z obciążeniem w dłoniach czy wykroki na podwyższenie. Stabilna, antypoślizgowa powierzchnia ma tu znaczenie większe niż w samym aerobiku — przy ćwiczeniach z hantlami platforma nie może się przesunąć pod nogą w trakcie ruchu.

Do treningu na stepie dobierzesz hantle i hantelki do wejść z obciążeniem oraz taśmy i gumy oporowe do dodatkowego oporu przy wykrokach.