Piłka gimnastyczna, piłka fitness i piłka rehabilitacyjna to w praktyce ten sam produkt pod trzema nazwami — duża, dmuchana piłka do ćwiczeń stabilizujących, rozciągania i siedzenia zamiast na krześle. W tej kolekcji znajdziesz też mniejsze piłki do pilatesu oraz piłki z kolcami do masażu.

Jaki rozmiar dopasować do wzrostu

Przy dużej piłce do siedzenia i ćwiczeń rozmiar dobiera się do wzrostu, nie na oko: 55 cm sprawdza się przy wzroście do około 155 cm, 65 cm — 155–175 cm, 75 cm — 175–185 cm, a 85 cm i więcej przy wzroście powyżej 185 cm. Źle dobrany rozmiar zmienia kąt zgięcia kolan przy siedzeniu, co jest głównym powodem, dla którego piłka bywa niewygodna — nie sama piłka jest problemem, tylko rozmiar. Prosty test po napompowaniu: siedząc na piłce, uda powinny być mniej więcej równoległe do podłogi, a stopy płasko na ziemi.

Mini piłka, piłka z kolcami i piłka lekarska — inne produkty

Mniejsze piłki, 20–30 cm, to nie skalowana w dół wersja dużej piłki, tylko osobny sprzęt do pilatesu — trzymasz je między kolanami albo pod plecami, do izolowanych ćwiczeń mięśni głębokich, nie do siedzenia i nie do ćwiczeń całego ciała. Piłka z kolcami to jeszcze inny produkt: powierzchnia z wypustkami służy do masażu i rozluźniania mięśni, na przykład stóp czy pleców, a nie do ćwiczeń stabilizacyjnych.

Piłka lekarska to osobna kategoria sprzętu — wypełniona, nie dmuchana, więc się nie odbija ani nie toczy przypadkowo po podłodze. Służy do ćwiczeń z obciążeniem: rzutów, przysiadów z piłką, skrętów tułowia — zupełnie inny trening niż stabilizacja na dużej piłce czy izolacja na mini piłce. Nie zastępuje żadnej z pozostałych — to dodatkowy ciężar, nie sprzęt do siedzenia czy rozciągania.

Piłka do ćwiczeń bywa też wykorzystywana podczas ciąży, między innymi do ćwiczeń oddechowych i rozciągających — dobór rozmiaru działa tu tak samo jak przy zwykłym treningu. Pamiętaj o pompce: większość piłek sprzedawana jest bez niej albo z prostą pompką ręczną — sprawdź, czy jest w zestawie, zanim ją kupisz osobno.

Do ćwiczeń na macie sprawdź maty fitness i maty do jogi, a do stretchingu — kostki do jogi.