Talerze i obciążniki to sposób na zwiększanie ciężaru sztangi bez kupowania nowego sprzętu — dokładasz kolejne kilogramy w miarę postępów, zamiast wymieniać całą sztangę. W tej kolekcji znajdziesz pojedyncze talerze, obciążniki oraz gotowe zestawy dla osób, które zaczynają od zera.

Zestaw sztanga i obciążenie czy same talerze?

Zestaw startowy to sztanga (gryf) razem z kompletem talerzy dobranych do jednej, konkretnej wagi łącznej — wygodny wybór, jeśli dopiero budujesz domową siłownię i nie masz jeszcze żadnego sprzętu. Same talerze i obciążniki kupujesz osobno, gdy masz już gryf i chcesz dołożyć kilogramy albo dobrać wagę dokładnie pod trening — bez płacenia za sztangę, której nie potrzebujesz.

Jak dobrać wagę obciążenia?

Obciążenie liczy się łącznie z wagą samego gryfu — pusta sztanga olimpijska waży zwykle 20 kg, prosta treningowa 5–10 kg. Jeśli zaczynasz, dokładaj po 2,5–5 kg na stronę i sprawdzaj technikę przy każdym kroku, zamiast od razu maksymalnie obciążać sztangę.

Przed zakupem sprawdź średnicę otworu w talerzu — standardowa to ok. 25–31 mm, olimpijska 50 mm. Talerze olimpijskie nie wejdą na gryf standardowy i odwrotnie.

Talerze żeliwne i bitumiczne

Żeliwo to najtrwalszy materiał na talerze — wytrzymuje upadki i uderzenia o podłogę bez pękania czy odkształceń. Kosztem jest hałas przy odkładaniu, więc przy twardej podłodze warto pomyśleć o macie amortyzującej pod stanowisko.

Talerze bitumiczne mają obciążenie zalane tworzywem — są cichsze przy odkładaniu i łagodniejsze dla podłogi, kosztem nieco większych gabarytów przy tej samej wadze niż w żeliwie.

Szukasz samego gryfu do skompletowania zestawu? Zajrzyj do kolekcji sztangi i gryfy. Trening bez sztangi łatwiej zacząć od hantli i hantelek albo kettlebelli.